Ademwerk

Heb je het gevoel voortdurend ‘aan’ te staan?

Onze monkey mind zorgt ervoor dat we de hele dag door van de ene gedachte in de andere schieten, zoals een aap die van de ene tak naar de andere slingert. De overload aan prikkels in onze moderne maatschappij en social media in het bijzonder dragen hier zeker toe bij, bovenop al wat we al dagelijks meesleuren in onze rugzak.

Onrust, piekeren, spanning, concentratieproblemen, slapeloosheid… Het zijn allemaal signalen van een onrustige geest. Iedereen ervaart dit wel eens, maar wanneer deze toestand aanhoudt, komt je zenuwstelsel vast te zitten in een hyperarousal, een voortdurende verhoogde waakzaamheid, klaar voor een fight or flight-reactie. Dit vraagt veel energie en kan voor allerlei psychische en fysieke klachten zorgen op lange termijn.

Leren luisteren naar je lichaam

Belangrijk dus om dit patroon te herkennen en te leren doorbreken. Een ademsessie kan je hierbij helpen. We stoppen in de eerste plaats met praten en denken om te gaan focussen op lichamelijke gewaarwordingen. Zoals bij veel meditatieoefeningen, richten we onze aandacht in de eerste plaats op onze ademhaling, die ons zonder woorden zegt hoe het met ons gaat op dit moment.

Vervolgens kan er ruimte komen om andere signalen van je lichaam op te pikken. Via Somatic Experiencing laten we het verhaal rond onze stress los en verschuiven we onze aandacht naar onze lichamelijke ervaring. Zo kunnen we weer leren voelen wat we eigenlijk nodig hebben op dit moment.

Je zenuwstelsel kalmeren

Vaak is er een grote behoefte aan rust, veiligheid en even ‘af’ te mogen staan. Dit is van onschatbare ware voor ons zenuwstelsel om te herstellen van de stressmomenten die we allemaal meemaken. We geven dit dan ook de nodige aandacht binnen een ademsessie. Via ademhalingstechnieken, meditatieoefeningen, beweging, ondersteuning van geluid en eventueel aanraking laten we het zenuwstelsel kalmeren.

Trauma release

Als er voldoende veiligheid is gecreëerd en je huidige fysieke en mentale toestand het toelaat, kunnen we via ademwerk ook een laagje dieper gaan naar spanning die je lichaam mogelijk al een hele tijd vasthoudt. Via een diepe, verbonden ademhaling, laten we de energie weer stromen waar het nodig is. Daarbij is de kans groot dat we op blokkades en hindernissen botsen die om de nodige aandacht vragen. Via beweging, emotie en expressie is een release mogelijk van wat je lichaam en geest nog los te laten hebben om weer voluit te kunnen leven.

BBTRS®

De methode die ik hanteer in een ademsessie heet Biodynamic Breathwork & Trauma Release System (BBTRS®). Deze benadering van ademwerk combineert op een unieke manier zes elementen:: adem, meditatie, beweging, geluid, aanraking en emotie.